Nakupujte matrace přes internet

Výběr je široký, ceny mnohem nižší než v kamenných obchodech, dodání až do domu!

Nakupování matrací přes internet je pohodlné a výhodné. S výběrem té správné matrace pro Vás poradí tyto stránky.

Zásady zdravého spánku

Přišel den, kdy jste dospěli k rozhodnutí, že vaše postel dosluhuje a je na čase si koupit novou. Třeba proto, aby více ladila s interiérem místnosti, nebo abyste se vyhnuli bolestem v kříži, které má na svědomí stará, proleželá matrace. Možná koketujete s myšlenkou, že usínáte rychle, v noci se nebudíte, a proto je vcelku jedno, jakou postel si koupíte a poohlížíte se po té nejlevnější. Ovšem pozor, i dobré spaní něco stojí a rozhodně se nevyplatí zrovna na tomto kusu nábytku přehnaně spořit. Mohlo by se vám to vymstít v podobě nekvalitního odpočinku, bolavých zad a strnulé šíje po probuzení. Proto si nechme poradit od ortopeda, jaké lůžko je pro nás dobré, zejména máte-li zdravotní potíže. Nezapomínejme na to, že v posteli trávíme šest až osm hodin denně. Během spánku vypotí dospělý člověk v průměru půl litru potu, mnozí í více. Také s tím je nutno počítat, postel by měla nejen dobře vypadat, ale vyhovovat i z hlediska hygienického.

Vnější konstrukce postele, tedy nejčastěji dřevěný, čalouněný nebo kovový rám, je obvykle to, co nám jako první padne do oka, když nadšeně říkáme, že „tahle postel nemá chybu a musíme ji mít“. Ovšem pozor, neukvapujme se, dokud nevybereme další komponenty, tedy již zmíněný rošt a matraci.

Nicméně, již letmý pohled na vystavené postele stačí, abychom si všimli, že se mimo jiné liší i svou velikostí. Dostaví se první pochybnosti. Jaká je pro mě ta nejvhodnější? Pokud chcete vědět, kolik místa ke spánku potřebujete, tak si k výšce postavy připočítejte minimálně 25 cm a vyjde vám požadovaný rozměr na délku. Šířka je individuální, záleží nejen na vaší tělesné konstituci (někdo je hubeňour, jiný má pár kilo navíc), ale také na tom, jak moc se v posteli převalujete a kolik pohodlí vyžadujete. Přesto vám pomůžeme alespoň orientačními údaji: jednolůžko by rozhodně mělo mít minimálně 80 cm na šířku, zájem bývá ale i o velkorysejší postele, co počítají s jedním metrem šířky pro jednoho spáče. Standardní rozměry u jednolůžka jsou 90 x 200 cm, u dvojlůžka je to 140 x 200, 160 x 200 nebo 180 x 200 cm. Sehnat můžete i postel v prodloužené délce, a to 210 či 220 cm. A kolik má mít postel na výšku? Odborníci doporučují, abyste spali ve výšce cca půl metru nad zemí. Nižší lůžko bývá nepohodlné při sezení a zejména starší lidé mohou mít nepříjemné potíže se vstáváním.

Zatímco bytelné postele s načechranými duchnami, v nichž si hověly naše babičky, měly vysoké čelo, masivní bočnice a další vyvýšené čelo chránilo nohy před průvanem, dnešní designéři se často snaží, aby lůžka byla naopak co nejvíce odlehčená. Celočalouněné postele s úložným prostorem jsou sice bytelné a praktické, nicméně pro alergiky jsou k trvalému spaní nepříliš vhodné. Špatně se udržují v čistotě, takže zejména pokud máte hodně malé děti a berete je k sobě na noc, doporučujeme postele s kovovým či dřevěným rámem.

O roštech a matracích, které mají nezanedbatelný podíl na tom, zda zdravě spíme a zda je náš odpočinek kvalitní, si povíme více v následujících článcích (rošty, matrace). Avšak bez ohledu na to, zda máme tu nejskromnější postel za pár korun nebo luxusní lůžko v řádech sta tisíců korun, měli bychom dodržovat jednoduché zásady zdravého spaní. Které to jsou?

1. Spěte na takové matraci, do které se vyloženě neboříte a ze které neujíždíte a neklouže pod vámi. Pokud jste alergici, vyhněte se klasickým peřinám a poohlédněte se po polštáři a přikrývce z dutého vlákna a jemu podobným materiálům, které se dají prát a udržovat tak snáze v čistotě.

2. Polštář by měl hlavu zdravě podepřít, ale neměl by neúnosně zatěžovat krční svaly, jakmile ji máte příliš vysoko. Kdo je zvyklý spát v chladnější místnosti, ten raději sáhne po silnější přikrývce – ideální je taková, která teplo regulují tím, že vám ho odebere a když se ochladí, tak ho zase vrací zpět.

3. Místnost by měla být řádně vyvětraná: špatně se usíná v přetopené ložnici, zrovna tak je ale nepříjemné, když se budíme zimou.

4. Zvykněte si, pokud to jde, usínat ve stejnou dobu – tělo pracuje v určitém režimu a je užitečné naše biorytmy respektovat.

5. Neberte s sebou do postele jídlo, starosti, práci ani žádné resty v podobě podkladů na poradu, které potřebujete nutně na poslední chvíli přečíst či dopsat. Jsou to rušivé zlozvyky, které postupně mohou vyústit v nespavost.

6. Před spaním se nepřejídejte, ale buďte sytí, jinak vás bude budit hlad. Vyhněte se pití alkoholu, dráždivým jídlům, kofeinu – výjimky jsou samozřejmě povoleny, ale dbejte, ať se z toho nestane pravidlo!